跟着美女学健身 翘臀美女给你示范七种Plank

所谓身体是革命的本钱，还所谓肮脏的思想才能支撑起强健的体魄，更所谓…..不好意思，跑题了。想不想有个跟下图模特一样的身材？想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感？

而且天天找福利，看福利，LOL；也是会虚的……要知道还是强身健体重要啊，来，学几招回去锻炼吧！关键是还可以跟着美女学健身！

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法，先科普一下：

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高，每天坚持比上一次多5秒就可以！准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，把小腹变平坦、紧实动起来吧！

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